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2017-12-22 责任编辑：张伟 浏览数：
俗话说：“冬至大如年”，把冬至看得和过年一样重要，是因为这是一年中白天最短的一天，也是阴气最重的一天，而对人体来说，需要精心调养，使阳气逐渐壮大，才能达到祛病延年的目的。今天就让小编告诉大家冬季养生的一些必备知识吧~
【冬至滋补菜肴】
冬至滋补菜肴：冬至姜母鸭
冬至炖锅姜母鸭，一来可以驱寒强身，二来能增加节日气氛。
“姜母”要选老姜，取一只碗，加少许水，将老姜放在碗中研磨，磨出来浓汁，就是上好的调味汁;把煸好的鸭子及姜汁一同倒入，另加入适量甘蔗、陈皮、黄芪、党参等食材，煨至鸭肉熟烂即可。
【冬至养生茶】
节气养生茶：干姜枸杞茶
冬至节气的养生茶，推荐干姜枸杞茶。干姜、枸杞各10克，加水500毫升，煮沸10分钟即可饮用;搭配几朵菊花，可避免上火。用于辅助治疗由肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸软疼痛、倦怠乏力等症。
保暖篇
过了冬至，一年中最冷的时候就要到了。俗话说：“一九二九不出手，三九四九冰上走。”现在正值一九，气温急剧下降，特别是注意防病保暖，尤其要做好以下6件事。
【头戴帽，不易寒】
头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。
【保暖先暖脚】
寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症。专家建议，脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。另外，最好每天用温水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。
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