手机浏览中华橱柜网2017-12-22 责任编辑:张伟 浏览数:
俗话说:“冬至大如年”,把冬至看得和过年一样重要,是因为这是一年中白天最短的一天,也是阴气最重的一天,而对人体来说,需要精心调养,使阳气逐渐壮大,才能达到祛病延年的目的。今天就让小编告诉大家冬季养生的一些必备知识吧~
【衣服不能太紧】
衣服太紧太厚,不但会限制身体活动,还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说,老人衣着应以质轻暖和为宜,年轻人穿衣不可过厚,婴幼儿体温调节能力低,应以保暖为主,但切忌捂得过厚、出汗。
【戴围巾别捂嘴】
围巾大多以羊毛、兔毛、混纺毛线织成,纤维极易脱落,又因容易吸附灰尘、细菌、病菌,而且不是每天都清洗,脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内,引发疾病。
【室温不宜太高】
冬天天气干燥,室内外温差较大,一出一进很容易受凉。因此,冬季室温应稍凉一些,保持在18℃~20℃为宜,如果能在室内放一盆水,增加一下室内湿度就更好了。
【门窗不应太封闭】
冬季室内要多通风换气,在天气晴朗的时候要及时开窗,以保证空气清新,氧气充足。(不过这几天很多地方雾霾严重,开窗通风还是需要注意空气质量。)
养生操
冬至养生操,根据人体“初阳始升”这一特点,在手足并练的同时,加入了吸气嘶字诀、呼气嘿字诀的呼吸吐纳练习,使体内真气先升后降,从而达到温肾助阳、强健腰腿的功效。
【具体步骤】
注意:整个过程中,吸气时,牙齿轻扣,舌尖抵在上门牙内侧,发出嘶(si)音,以提升真气;呼气时,嘴微张,舌头平伸,发嘿(hei)音,以沉降真气。
1.正身平坐,两腿伸直,两手自然放于两膝,呼吸均匀。
2.两手十指先张开,再屈指内扣成“虎爪”,抓、扣两膝盖骨,同时向上提拉两腿,两腿借力屈膝收至胸前,脚跟着地。
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